【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】適性検査を受けてからﾚｰｼｯｸ
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】適性検査を受けてからﾚｰｼｯｸﾌﾞﾛｸﾞ:20年01月25日
せっかくの休日､
運動不足を解消しに出かけたくても､
掃除をしなくちゃならなくて…
そんな時
ﾎﾞｸは発想を転換し､
掃除を快適な運動にしてしまいます｡
掃除は､
物を拾う､動かす､掃除機やﾓｯﾌﾟをかける､ぞうきんで拭く…などなど､
いろいろな作業を含みます｡
そして､それぞれの作業によって､
腕､あし､腰などを多様に動かしながら､
曲げ伸ばしを反復して行うことが多いので､
筋力や柔軟性を高める運動として活用するには
もってこいなんですよね｡
単なる｢掃除｣を
｢運動｣に変えるのは､意外と簡単!
ｽﾄﾚｯﾁをするときのように､
使っている筋肉に意識を向けながら動作をゆっくりと行い､
伸ばす時には息を吸い､
縮めるときには吐くようにします｡
そうするだけで､
漫然と掃除をしている時とは違った
からだの使い方ができるようになりますよ!
気をつけたいのは､
右の腕･あしを使ったら左でも同様の作業をし､
上体を右にひねる動きをしたら､
左も同じような動きをすること…
そうすれば､ﾊﾞﾗﾝｽのよい運動になるからです｡
美しいﾌｫｰﾑを身につけているｱｽﾘｰﾄは､
故障が少ないと言われます｡
無駄のない動きが､強さやｽﾋﾟｰﾄﾞにつながるからでしょう｡
掃除をするときも同じです｡
動作はしなやかに､美しく!
きれいな姿勢を保つように意識すると､
腹筋や背筋に力がつき､たるみがなくなってきますよ｡
憧れのﾓﾃﾞﾙかﾀﾚﾝﾄにでもなった気分で
掃除してみるのもよいかもしれませんね｡
まずは軽くﾋｻﾞや腕の屈伸､そして深呼吸をしたら､
さあ､始めましょう｡
気になる二の腕やお腹周り､
尻や背中もｷｭｯと引き締めながら､
家中をきれいにしてしまいましょう!
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