【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】適性検査を受けてからﾚｰｼｯｸ
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】適性検査を受けてからﾚｰｼｯｸﾌﾞﾛｸﾞ:16年03月19日
減量というのは非常にｼﾝﾌﾟﾙです｡
｢食生活を適切なものにして､適度なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする｣ことです｡
しかし｢言うは易し､行うは難し｣で､
なかなか実行するのは難しいんですよね!
友達からお誘いがあれば､飲み会に付き合うことも必要ですし､
何かｽｹｼﾞｭｰﾙが入れば､毎日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも難しい…
別に､減量中だからといっても､
毎日ｽﾄｲｯｸな生活が必要だというわけではありません｡
時には息抜きも必要でしょうし､
減量第一の生活なんて､味気ないもんです!
しかし､
減量にとって良くないことをすれば反省も必要です｡
そこでわたしは､
｢日記｣をつけるようにしています｡
日記には､自分がその日何を食べ､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたなら､
どのようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたかということを書き留めています｡
すると､ふとした時に日記を振りかえることができます｡
｢ああ､この日わたしはこんなに食べてたんだ｣
｢ちょっと今週はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていないなぁ､来週はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしよう｣
このように日記をつけることで､
未来への改善点や注意しなければならないことが見えてきます｡
必ず毎日書き留める必要はありません｡
気がついたとき､暇を見つけて
ﾒﾓしておくことでも十分効果はあるはずですよ!
｢毎日やらなければならない｣
という意識が強すぎると､長続きしなくなることがあります｡
これは､日記にしても減量にしても同じことです｡
あまりにこういった意識が強くなってしまうと､
一度ｽﾙｰしてしまったときに､ものすごく自己嫌悪に陥ります｡
むしろ､長期間続けることこそが
減量にとっては大事なことなんですよね｡
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