【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:23年01月12日
みなさま､(*´Д`人)ｺﾝ(人´Д`*)ﾊﾞﾝ(*´Д`*)ゞ㍗♪
ﾀﾞｲｴｯﾄに効果のある食材というのはいろいろとありますが､
中でも､ｵﾚのお勧めはかつお節です｡
かつお節には､
ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な栄養素が豊富に含まれているからです｡
まず､かつお節には､たんぱく質が豊富に含まれています｡
たんぱく質には､筋肉を作るという働きがあります｡
筋肉が多くあると､より消費されるｶﾛﾘｰの量も増えますから､
たんぱく質は､ﾀﾞｲｴｯﾄ中には積極的に摂取したいところです｡
なおかつ､かつお節には､脂肪がほとんど含まれていません｡
ですから､かつお節を摂取することによって､
脂肪をｶｯﾄし､筋肉をつけることができるわけですから､
ﾀﾞｲｴｯﾄに適した食材といえるわけです｡
しかもかつお節には､
ﾋｽﾁｼﾞﾝという成分が､豊富に含まれていることもわかっています｡
ﾋｽﾁｼﾞﾝというのは､ｱﾐﾉ酸の一種で､
食欲を抑える効果があるといわれています｡
なので､ｽﾄﾚｽを感じることなく
食事制限を行うことができるというﾒﾘｯﾄがあるんですよね!
まさに､ﾀﾞｲｴｯﾄの強い味方です!
かつお節は､
豆腐やほうれん草の和え物の上にかけて食べることができますし､
味噌汁などのだしとして使用することもできます｡
このように､
料理のﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝも豊富というﾒﾘｯﾄもあるので､
食事に取り入れやすいですよね!
ですから､毎日かつお節を食べていても､
料理の組み合わせを変えることによって､
飽きることがないという特徴があるんです｡
できるだけ毎日かつお節を食事に取り入れるようにして､
効率よくﾀﾞｲｴｯﾄをしましょう｡
とっぴんぱらりのぷう
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