【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:22年09月11日
出産後の体型の崩れをなんとかしたい!と思うのは､
産後のﾏﾏ共通の思いですよね｡
産後の体質に関する女性の悩みのｱﾝｹｰﾄを見ると､
最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れです｡
産後の減量では､骨盤が重要なﾎﾟｲﾝﾄになります｡
産後の骨盤は開いてしまうものです｡
また｢仙骨｣と呼ばれる､
ﾋｯﾌﾟの骨も歪むことで骨盤全体が広がってしまいます｡
この緩みきった状態で､戻らないことも多いので､
骨盤矯正が有効な対策とされているのです｡
骨盤が開いた状態で何年も過ごすと､
ﾊﾟﾝﾂがはけなくなったり､太りやすい体質になったり､
腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります｡
姿勢も悪くなり､ｽﾄﾚｽが溜まりやすくなったり､
同時に垂れたﾋｯﾌﾟの原因や､
ﾋｯﾌﾟ･ｳｴｽﾄまわりが
自然と大きくなってくることもあります｡
そこで自分に合った
骨盤矯正体操やｽﾄﾚｯﾁなどを日々続ける事が大事です｡
無理をすると､筋肉を痛めてしまうので
焦らずにゆっくりと続けましょう｡
産後減量をはじめるきっかけとして､
体重は元に戻っているのに､大きくなったﾋｯﾌﾟが悩みの種で
産後減量に取り組む方も多いです｡
普段は使わない腰の横の筋肉を使って､
なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とす
産後減量の体操で､
おれがｵｽｽﾒなのは…
①横向きに寝て肘で体質を支える
②そのまま真っ直ぐ体質を維持
③息を吐きながらゆっくり足をあげる
④上げたらそのままｷｰﾌﾟ
⑤そしてゆっくりと足を下ろす…
これを左右30回ずつ行います｡
簡単にできる体操ですから､続けてみてくださいね｡
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