【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:22年05月09日
なんか､今日は気分が悪いです
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟというのは､
運動しながら不足しがちな栄養素を､
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで補いながら､
筋肉もつけ､基礎代謝をあげて痩せていくという
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ法です｡
基礎代謝とは､
人間が生活していく上で､
からだにとって最低限必要なｴﾈﾙｷﾞｰのことをいいます｡
日々の生活習慣を変えずに､ｶﾛﾘｰ消費量をｱｯﾌﾟするためには､
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟなどで､
基礎代謝を上げることが､最も効果的だと思われます｡
ﾌﾟﾛﾃｲﾝとは､たんぱく質のことで､
たんぱく質は20種類のｱﾐﾉ酸からなっています｡
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟは､
このたんぱく質とｱﾐﾉ酸を上手にからだの中に取り込むことで､
痩せることや健康になる方法なのです｡
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは､
たんぱく質の含まれる量によって2種類に分けられます｡
一つは､ｽﾎﾟｰﾂ選手などで筋肉量を増やしたい人向けに開発された､
たんぱく質含有量が80~90%と高配合のﾌﾟﾛﾃｲﾝです｡
もう一つは､たんぱく質の含まれる量が､
それほど高くないﾀｲﾌﾟのﾌﾟﾛﾃｲﾝです｡
たんぱく質量を抑える代わりに､ｶﾙｼｳﾑ､ﾋﾞﾀﾐﾝや鉄分など
いろいろな栄養素を､ﾊﾞﾗﾝｽよく配合しています｡
健康維持やｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ目的などで利用する場合は､
後者のﾀｲﾌﾟになります｡
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟでは､
ﾌﾟﾛﾃｲﾝの摂取量が大切になります｡
ﾌﾟﾛﾃｲﾝの必要量は､
食事内容､運動強度､体重などによっても変わってきます｡
自分でﾌﾟﾛﾃｲﾝの量を調節するのは難しいので､
市販されているものを利用すると便利だと思います｡
ﾌﾟﾛﾃｲﾝを上手に活用して､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを成功させましょう!
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