【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:22年01月08日
通常28日が理想とされる生理周期の中で､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに適した時期があるんですよね｡
まず､生理初日を一日目として
最初の一週間が｢生理期｣となります｡
この時期は､
新陳代謝も衰え血行も悪く､からだの調子もすぐれず､
むくみが出やすく､体重が増加しやすい時期｡
痩せにくい時期でもありますので､
過激なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟは禁物｡
いくらがんばっても効果を望めないばかりか､
かえってﾄﾗﾌﾞﾙになる可能性もあります｡
なので､からだを温め､
炭水化物や脂質が不足しないように
注意することが大切です｡
次に､生理期が終わると｢卵胞期｣を迎えます｡
生理初日から数えて一週間~12日前後です｡
この時期は､
卵胞ﾎﾙﾓﾝの分泌が活発になるため､
からだの調子も安定し､女性にとって一番生き生きと輝く時期です｡
痩せやすいので､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを始めるのにも最適です｡
そして､卵胞期が終わると､今度は｢排卵前後期｣となります｡
生理初日から10~18日前後で､
この時期も心身ともに安定し､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに適しています｡
効率的に痩せることができますので､
食事内容に気をつけながら､積極的にからだを動かしましょう｡
ただし､排卵日におりものが増えたり､
からだの調子を崩す人もいますので注意が必要です｡
排卵前後期が終わると､
次の生理までの間が｢黄体期｣と｢生理前期｣となります｡
この時期は､黄体ﾎﾙﾓﾝの影響で､
からだの調子も悪く､ｲﾗｲﾗしがち｡
精神的にもかなり不安定でﾃﾞﾘｹｰﾄになります｡
痩せにくく食べたものが脂肪になりやすい時期なので､
無理なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟはせず､
栄養のﾊﾞﾗﾝｽを考えた食事をし､
ゆっくりとお風呂に入ったりしてﾘﾗｯｸｽを心がけましょう｡
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