【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第

【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:20年11月12日

今日は､ｺｰﾋｰを飲みながら､書いてます｡

1日に必要な栄養を手軽に摂れるｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは､
ご飯で不足した栄養素を補うために飲むものです｡

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは
｢薬｣ではなく｢栄養補助食品｣です｡
栄養素がたくさんつまった食品として考えると分かりやすいですね｡

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲むﾀｲﾐﾝｸﾞは色々ありますが､
ご飯の前より後がおすすめです｡

ご飯をすると消化器官が活発に活動するため､
食べ物と一緒に摂ることで消化吸収されやすくなります｡

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは1日分を1回で満たせるものや､
数回に分けてとるﾀｲﾌﾟのものなど様々ですが､
特に水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝの場合は､
1日に2~3回に分けて取り入れるのをおすすめします｡

水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝのB群やﾋﾞﾀﾐﾝCは､
一度に大量に摂っても尿として流れてしまうため､
数回に分ける方が体質にうまく取り入れることができますよ｡

また､脂溶性ﾋﾞﾀﾐﾝの中でも
ﾋﾞﾀﾐﾝA･D･Kは摂りすぎると
過剰症になる危険性があるため､
1日分の表示を確認して､適度の摂取を心がけましょう｡

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲むときの飲み物は､
水かお湯がおすすめです｡
水は栄養をいち早く小腸に運ぶことが出来ます｡

逆にお茶やｺｰﾋｰは､
ﾀﾝﾆﾝやｶﾌｪｲﾝの作用により
ﾐﾈﾗﾙの吸収を妨げることがあるので
避けたほうがよいでしょう｡

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは
あくまで栄養を補うための補助食品です｡

ご飯そのもののかわりにはならないので､
｢ご飯を摂らなくてもｻﾌﾟﾘがあるから･･･｣と
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄだけに頼るのは避けたいところです｡

まずは1日3食ﾊﾞﾗﾝｽのとれたご飯｡
そのご飯の補助として､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを上手に利用しましょう!

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