【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:20年04月24日
減量には､適度なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが効果的なんですが…
｢どんなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたらよいのかわからない…｣とか
｢そもそもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが嫌い…｣といった人に､
俺はｱｲｿﾒﾄﾘｯｸｽをお勧めします｡
ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸｽというのは､日本語に訳すと｢等尺性筋収縮｣｡
解りやすく言うと､
｢筋肉の長さを変えずに力を加える｣ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのことを指します｡
ｽﾄﾚｯﾁのように筋肉を伸ばしたり縮めるのではなく､
肉体の各部分の筋肉の長さを変えずに力を加えて､
約7秒間緊張させることによって筋肉を鍛えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡
腕相撲で､力が均衡していて､
握った拳が止まって動けないような状態ってありますよね?
そんな状態を意識的に作り出すことで､
筋力と基礎代謝をｱｯﾌﾟさせようというﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡
道具も場所も選ばず､
どこででも短時間で筋肉を鍛えることができるのが､
このｱｲｿﾒﾄﾘｯｸｽというﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの特徴です｡
ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸｽは､
筋肉を伸縮させるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞではないので､
固定された物を押したり引いたりすることで､
筋肉を固定したまま鍛えることができます｡
また､
両手を胸の前で合わせて押し合うﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや､
胸の前で手を鍵状に組み､引き合うﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも､
ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸｽになります｡
電車の中や仕事をしながら､ﾃﾚﾋﾞを見ながら…など､
思い出したときに､このｱｲｿﾒﾄﾘｯｸｽを行っていれば､
知らないうちに少しは筋力がｱｯﾌﾟしているはずです｡
簡単なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞですが､
何もしないよりは､当然減量効果は上がります｡
筋肉は力を加えないとどんどん衰えていくだけです｡
ちょっと意識を持つだけで､
ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸｽのような簡単なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで筋肉を動かし､
筋力や体力の低下を防ぎ､減量を成功させましょう!
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