【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:20年03月21日
昨日は久々にぐっすりねれました｡
｢ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが大嫌い!｣｢でも痩せたい!｣
そんな方でも､ﾀﾞｲｴｯﾄは不可能ではないと思うんですよね｡
基本的にわたくしたちの体質は､
特に意識しなくてもｴﾈﾙｷﾞｰを消費しています｡
座ってﾃﾚﾋﾞをみているだけでも､寝ている時だって､
ｴﾈﾙｷﾞｰが消費されています｡
大雑把にいってしまえば､
摂取したｴﾈﾙｷﾞｰが消費するｴﾈﾙｷﾞｰより少なければ､
何もしなくても痩せるという理論になります｡
極端な話､何も食べずに寝ていれば､
そのうちｶﾞﾘｶﾞﾘに痩せるでしょう｡
ただ､それではさすがに健康的なﾀﾞｲｴｯﾄとは言えません｡
絶食によるﾀﾞｲｴｯﾄは､
専門家について行わなければとてもﾘｽｷｰなのです｡
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの可能性も高まるので､避けた方がいいでしょう｡
連日食べているおやつをｼｮｰﾄｹｰｷから和菓子に変えたり､
ご飯を野菜中心にしてみたりするだけでも､
摂取ｴﾈﾙｷﾞｰを減少する事ができるわけです｡
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費を助けるたんぱく質も､
意識的に摂ると一層いいですね｡
あまり初めから､ご飯制限をやりすぎると､
すぐに息切れしてしまいますから､
無理なく少しずつ実行してみてくださいね｡
ﾀﾞｲｴｯﾄは､継続できて初めて成功です｡
どうしても食べたいものがあったら､
我慢しすぎないで少しだけ食べるというのも一つの手です｡
ｽﾄﾚｽになるほど我慢したり､
神経質になりすぎるのは止めてください｡
ﾀﾞｲｴｯﾄを始める前に､毎週の目標体重を決めておき､
｢達成すればその日だけ食べたいものを食べていい｣
などのﾙｰﾙを決めておくと楽しみながらできますよ｡
ﾀﾞｲｴｯﾄを楽しんで､ﾗｸ~に痩せましょう!
え?もう時間だ｡仕事行ってきます~
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