【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:18年06月24日
置き換えﾀﾞｲｴｯﾄとは､
1日3食のうちの1~2食をﾀﾞｲｴｯﾄ食品などに
置き換えるﾀﾞｲｴｯﾄ法のことで､
1日あたりの摂取ｶﾛﾘｰを減らして痩せることを目的としており､
置き換える食事は夕食が一番効果的とされています｡
｢7時食を抜く｣｢夕食を抜く｣など
1食抜いてｶﾛﾘｰを減らす方法よりも健康的ですし､
空腹によって仕事や勉強などに支障が出ることも抑えることが出来ます｡
置き換えﾀﾞｲｴｯﾄが成功するかどうかのﾎﾟｲﾝﾄは､
｢通常摂取している食品を､どんな食品に置き換えるのか｣
ということでしょう｡
自分に向いているﾀﾞｲｴｯﾄ食品を選ぶことが､
置き換えﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるためのｺﾂと言えるのです｡
置き換え用食品には必要な栄養分がきちんと含まれているものなど､
肉体に負担をかけることのないものを選ぶと安心です｡
置き換えﾀﾞｲｴｯﾄを誤った方法で実践すると､
栄養不足などによって便秘や肌荒れ､
健康被害を引き起こしてしまう恐れがあります｡
置き換える食品のｶﾛﾘｰは､
1食分当たり50~200kcalと低ｶﾛﾘｰで満腹感が得られるものが多く､
現在､置き換え用食品としてﾀﾞｲｴｯﾄ食品が数多く販売されています｡
それらの中から選ぶ時には､
各商品の成分を必ずﾁｪｯｸすることが大切で､
ﾀﾞｲｴｯﾄで不足しがちなﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙ､鉄分だけでなく､
食欲や吸収を抑制する成分が含まれているものもあります｡
このように､置き換えﾀﾞｲｴｯﾄは
手軽にｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙができるのがﾒﾘｯﾄですが､
いくら置き換え用食品の栄養に気をつけていても､
残りの食事で偏食していて効果が現れませんよ｡
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