【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:18年05月29日
必要以上に太っていると
色々な病気を引き起こしてしまう原因にもなります｡
単に見た目だけではなく､健康を考えた上でも､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟによる体重の管理はとても大切と言えます｡
でも過度なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟは
逆にからだを壊してしまう場合もあります｡
そんなことにならないためにも､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの注意点をしっかりと把握しておきましょう｡
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟは､
単に一時的に痩せるだけではなく､
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないためにも､
太りにくいからだを作り上げるのが
上手なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟと言えます｡
そのためには､
単に食事制限や
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ､食事食品の利用や
運動療法などを実行するだけではなく､
日々の生活習慣を見直すことも大切になります｡
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの注意点として､
食生活の見直しはとても大切です｡
24時間きちんと三食の食事を取ることが大切!
また
真夜中はｶﾛﾘｰが消費されにくいので､
夕食はｶﾛﾘｰを抑えた食生活を心がけましょう｡
とは言え､無理や我慢は禁物です｡
反動で逆に食欲が増してしまう場合もあるので､
自分でｺﾝﾄﾛｰﾙしながら､
食事制限を行なっていきましょう｡
また周りに
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中だということを宣言することも大切ですね｡
そして
日々体重計に乗って､
自分の体重をﾁｪｯｸすることも必要となります｡
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの最大の注意点は､
無理なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟはしないこと!
一ヶ月に10kgもﾀﾞｳﾝするような
過激なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすく､
さらに肌荒れや､生理不順などの原因にもなるので
一ヶ月5%以上の体重ﾀﾞｳﾝは避けるようにしましょう｡
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