【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:17年12月28日
｢倹約遺伝子｣が
減量に関係してるって､
読者様知ってましたか?
倹約遺伝子というのは､
体質に蓄えていたｴﾈﾙｷﾞｰが不足すると､
炭水化物の代謝を調整するｲﾝｽﾘﾝをｴﾈﾙｷﾞｰの代わりとして使う…
というﾒｶﾆｽﾞﾑを動かすDNAのことです｡
太古の昔は､
今のように食べ物が豊富になかったので､
2日もみっかも食べられないなんて､
珍しくありませんでした｡
そんな非常時に倹約遺伝子が働き､
体質に蓄えていたｴﾈﾙｷﾞｰを使うようにできていたのです｡
ところが､
現代は食生活も豊かになり､食べるのに困ることはありません｡
倹約遺伝子をそのまま受け継いでしまった人は､
ｴﾈﾙｷﾞｰ過剰で倉庫は常に満杯状態になっています｡
なので､減量がなかなか上手くいかないんです｡
しかし､
太る原因は､倹約遺伝子ばかりではありません｡
昔の暮らしに比べ､
ｽﾄﾚｽやﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ不足､ｶﾛﾘｰ過多の食事も影響を与えています｡
減量だからと食べたいものを我慢すれば､
それがｽﾄﾚｽとなり
かえって食べ過ぎてしまうことにもなります｡
ｽﾄﾚｽにさらされると､自律神経が乱れます｡
自律神経を司る｢視床下部｣は､
食欲をｺﾝﾄﾛｰﾙする大切な働きをしています｡
ですので､自律神経が乱れれば､
食欲をｺﾝﾄﾛｰﾙできなくなり､
ついつい飲み過ぎ､食べ過ぎということになるのです｡
減量を成功させるには､
最初に目標を明確にし､現状を把握した上で
減量ｽｹｼﾞｭｰﾙを立てることが肝心です｡
次に､日々記録をつけていくこと｡
そして､日々の食事や生活習慣を見直すこと｡
ｽﾄﾚｽは上手に発散し､
体質をこまめに動かすように心がけましょう!
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