【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:17年09月08日
減量で成功した人でも､
｢ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ｣を一度や二度は経験しているかもしれませんね｡
俺も､辛い食事制限で減量したのに､
簡単にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまったという悲しい思い出があります｡
では､
一度痩せた肉体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?
痩せた後も太りにくい肉体を作るには､基礎代謝のｱｯﾌﾟが必要!
それこそがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防ぐ秘訣なのだそうです｡
脂肪を落とすだけじゃなく､筋肉をつければ､
基礎代謝を高めることができます｡
その筋肉を鍛える運動が､無酸素運動なのです｡
筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが知られていますが､
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動などもそうです｡
毎日少しずつ､
筋肉に負担をかける簡単な運動を続けることが大切!
100ﾒｰﾄﾙ走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし､
息をとめるような無酸素運動なので､おすすめではありません｡
おすすめの運動は､女性でも手軽にできるような静的運動です｡
静的運動とは､走ったり歩いたりして､
肉体を激しく動かすものではなく､
肉体を固定して行う運動のことです｡
押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるﾀｲﾌﾟのものと､
筋肉を繰り返し使うものの2種類があります｡
どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
一日数回1ｾｯﾄを毎日続けるといいでしょう｡
太りにくい肉体を作るためには､
腰回しや腰回しなどで
お腹や腕､足の
筋肉を鍛えることが大切なんですね｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞなどの有酸素運動と合わせて､
無酸素運動で筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ!
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