【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:17年02月11日
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めたばかりって
とっても大事だと思います｡
ｽﾀｰﾄが上手くいくかどうかが
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功･失敗の分かれ目だといっても
過言ではないと思うんですよね｡
上手くｽﾀｰﾄするための手段の一つとして､
食べたものをﾒﾓするという方法があります
できれば常に持ち歩くようなもの…
手帳みたいなものに書くといいですね｡
例えば…
朝方食
食ﾊﾟﾝ･ｻﾗﾀﾞ･くだものｼﾞｭｰｽ･
…みたいな感じで
これを実践することのﾒﾘｯﾄは2つあります｡
まず一つ目は､
足りない栄養素を把握することができる点です｡
別に栄養素といっても大げさではないですよ｡
あっ､今日は野菜とってない!
なんかお肉ばかりの食事だな…みたいに
感覚的な感じで全然OK!
大雑把でも意識して食事をとると
ばっちりﾀﾞｲｴｯﾄ効果がありますよ!
ﾀﾞｲｴｯﾄに必要なものは
たくさんあると思いますが､
やっぱりどれをとっても
ﾊﾞﾗﾝｽを一番気をつけなきゃいけませんからね｡
意識するのも一つのﾀﾞｲｴｯﾄ法､
そう思えばやる気も出ますよね｡
二つ目のﾒﾘｯﾄは食べすぎの防止です｡
例えば､
朝方･11時の食事のﾒﾓをみたら両方とも
果物で甘いものを食べていたことが判明!
さすがに焦りますよね…
こんなふうにﾒﾓをとっていれば
食べすぎなどの防止につながります｡
なので､
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めたら
本当に簡単なﾒﾓでいいので
食事を記録するようにしましょう!
これも毎日書き続ければ､
｢継続は力なり｣で､
ちゃんとﾀﾞｲｴｯﾄの為のｽﾃｯﾌﾟにつながります｡
ﾒﾓを書く癖をつければ､
難なく､自分のからだの事が把握できるようになりますよ!
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