【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:15年07月25日
おはようございます!(´･∀･`)ﾉ
ぼくたちにとって理想的な呼吸は
｢赤ちゃんの呼吸｣だといわれています｡
赤ちゃんをよく見ていると､
腹を上下に波打つように動かし､
ゆったりと深い｢腹式呼吸｣をしていることがわかります｡
日本人って
元来､腹式呼吸をしていたと考えられているんですよね｡
田畑を耕したり､重い御輿を担いだりといった動きは､
腹の底まで息を吸い､
ぐっと止めて吐くという呼吸でなければこなせません｡
また､武道や舞などの腰がすわった姿勢も､
腹式呼吸ならではのものといわれます｡
ところが､
ぼくたち現代人は
毎日胸の上部だけ使った浅い呼吸(胸式呼吸)をしがちな上､
ｽﾄﾚｽなどによって呼吸がさらに浅くなりやすいことから､
慢性的な酸素不足が指摘されています｡
その酸素不足を解消してくれるのが腹式呼吸なんです｡
横隔膜を下に押し下げることで胸郭を広げ､
毎日あまり使われていない
肺の下部にまで空気を送り込みます｡
酸素が体質の隅々にまで行き渡るので血行がよくなり､
筋肉の緊張がほぐれて気分が落ち着きます｡
また､
横隔膜が動くことで腹部の内臓が刺激され､
活発に働くようにもなります｡
ぼくたちの24時間の呼吸回数はおよそ20,000~25,000回｡
80歳まで生きると､
6億~7億回という気が遠くなるほどの呼吸を
繰り返していることになります｡
この1回ごとの呼吸を｢赤ちゃんの呼吸｣､
すなわち腹式呼吸にできれば､
知らず知らずのうちに体質の機能も活発になりそうですね!
ただし､無理は禁物｡
息苦しさやめまいを感じるほどではなく､
やっていて心地よい範囲で試してみましょう｡
腹いっぱいに酸素を取り込んで､
健康的な毎日を送りましょう!
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