【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:15年01月29日
みなさまは､
授業中や会議中など｢ｼｰﾝ｣とした場で
ｳｴｽﾄが｢ｸﾞｰ｣と鳴ってしまい､
恥ずかしい思いをした経験はありませんか?
この｢ｸﾞｰ｣という音の正体は
胃の中の空気なんですって!
血液中の糖分が少なくなると
脳が体質にｻｲﾝを送り､
空腹感を感じるようになります｡
すると
胃は食べ物が入ってくる準備をします｡
このとき胃の中の空気も一緒に腸に送られ､
ｳｴｽﾄの音が発生するそうなんです｡
空腹時にｳｴｽﾄが鳴るのは自然なことなので､
止めることはできませんが､
ｳｴｽﾄの音をｺﾝﾄﾛｰﾙする方法はあります｡
｢ｳｴｽﾄが鳴ったらすぐ何か食べればよい｣
と思いがちですが､実は逆効果なんですよね!
間食は胃酸の分泌のﾊﾞﾗﾝｽを崩し､
余計ｳｴｽﾄが鳴りやすくなります｡
連日3食を同じ時間に
ある程度決まった量を食べることで
空腹になる時間も定まり､
突然の｢ｸﾞｰ｣という音に悩まされることがなくなりますよ｡
とは言え､
夕方食から朝食まで時間があきますよね｡
さらに朝食を抜かしてしまうと空腹感が一層高まり､
ｳｴｽﾄの音の原因になります｡
朝食はしっかり食べて､1日をｽﾀｰﾄしましょう｡
血糖値の上昇が緩やかな､
玄米､小麦全粒粉ﾊﾟﾝ､そば､さつまいも､
豆類､牛乳､ﾁｰｽﾞ､肉類､魚貝類といった食品は
空腹感を感じるまでに時間がかかりますが…
ﾊﾟﾝ､うどん､ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ､じゃがいも､
ｹｰｷやﾄﾞｰﾅﾂなど甘いものは､
ｳｴｽﾄがすきやすいので､要注意ですよ｡
こういった方法で
ｳｴｽﾄが鳴るのを防ぐことができます｡
できることから少しずつ始めてみてくださいね｡
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