【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:15年01月16日
ﾀﾞｲｴｯﾄのために
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする場合に注意したいのは､
｢ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣と呼ばれる症状です｡
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞというのは
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのやり過ぎによる疲労のことで､
この症状は比較的､誰にでも出やすいんですよね｡
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになると…
体がだるい､体が重い､寝つきが悪い､
眠気がとれない､ｲﾗｲﾗする…など､
日常生活に影響してしまいます｡
ﾀﾞｲｴｯﾄに関しては
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまうと､
疲労から免疫機能の低下､消化不良などから
体脂肪が落ちにくい状態になってしまいます｡
早く痩せたいからと､
休養を考えずにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを続けると､
逆効果になってしまうのです｡
ﾀﾞｲｴｯﾄを効率よく行うためにも
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと休養のﾊﾞﾗﾝｽを考えて行うようにすることが､
とても重要なﾎﾟｲﾝﾄとなるわけです｡
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまった場合は､
体を休ませる必要があります｡
基本的に
7日間程度運動を行わなければ体は完全に回復するので､
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまったら
7日間はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行わないようにしましょう!
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと休養のﾊﾞﾗﾝｽを考慮するなら､
日々ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うのは効率的ではありません｡
7日間に3~4回､
1日おきのﾍﾟｰｽで行うのが
効率がよいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾍﾟｰｽとなります｡
1日おきのﾍﾟｰｽであっても､
疲労感がある場合は､無理をせず休養することが大切です｡
疲労を溜めないのは､ﾀﾞｲｴｯﾄ中の基本です!
また､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに慣れていない人がﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めた場合､
翌日筋肉痛になる場合が多いですよね｡
筋肉痛は筋肉が使われて疲労しているという体のﾒｯｾｰｼﾞ｡
なので､筋肉痛が抜けてからﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うようにしましょう｡
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