【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:14年12月20日
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は
ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙが大切なのは十分わかっています｡
でも我慢ばかりではｽﾄﾚｽが溜まり､
逆に過食に走ってしまうことにもなりかねません｡
ｼｮｰﾄｹｰｷやﾁｮｺなど…
たまには､甘いものも食べてみたいですよね!
おかしや果物は
確かにｶﾛﾘｰが高いものが多いですが
食べ過ぎなければ､それなりのﾌﾟﾗｽ要因もあります｡
一番は何といっても美味しいと感じること｡
この感覚はｽﾄﾚｽ解消にも役立ち､自律神経の乱れを調整し､
ひいてはﾀﾞｲｴｯﾄにも役立ちます｡
また
おかしなどに含まれる糖質は､
脳の唯一のｴﾈﾙｷﾞｰ源なので､
あめなどはうまく利用すると､ﾀﾞｲｴｯﾄに有効です｡
どうせおかしを食べるなら､
なるべく太りにくい時間帯に食べましょう!
午前中は今日24時間のｴﾈﾙｷﾞｰを使い始める時ですから
多少ｶﾛﾘｰを摂っても
これからどんどんｶﾛﾘｰを消費すればよいわけです｡
昔から職人さんが､
午前10:00と午後3:00に決まって
一服の時間をとっていたのは､
甘いものなどで糖質を摂って､これからの作業に向けて､
ｴﾈﾙｷﾞｰ源をしっかりと確保するためなんですよね!
逆を言えば､ｶﾛﾘｰを消費する前は､
多少ｶﾛﾘｰを摂っても大丈夫ということ｡
要するに､晩寝る前の間食は最悪ということです｡
そして､
おかしは美味しいものを､少しだけ食べるようにしましょう｡
せっかく買ってきたおかしがあまり美味しくなくても､
もったいないから全部食べきってしまおうなどと思わないこと!
美味しいおかしをちょっとだけ､
ゆったりとした気分で楽しみましょう!
そうした間食なら､こころの安らぎにも好影響を与え､
ﾀﾞｲｴｯﾄの邪魔にもなりません!
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