【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:14年06月05日
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの基本は､
9時午後夜の3食をきちんととるということ｡
しかし､これってなかなか実現するのは難しいですよね?
特に夜遅くまで仕事をしている人の場合､
夜食だよりになることもあります｡
でも､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟﾏﾆｭｱﾙなんかでは
｢夜食はｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの大敵｣だと指摘されてます｡
夜遅くまで起きていて､
どうにも空腹感を抑えることができない…
そんな場合には､いくつかの方法を試してみませんか?
まず､他のことをやってみましょう｡
読書をするなり､音楽を聴いてみるなり､ﾃﾚﾋﾞを見る何でもOK!
自分の趣味のことをしてみます｡
自分にとって好きなことをやっていると､気分がまぎれますよね?
趣味に集中してしまいますからね｡
それでも
ｳｴｽﾄがすいて､どうしようもなくなった場合には､
自分でつけている日記をﾁｪｯｸしてみましょう｡
もしかすると｢食べちゃいけない｣と
思い直すこともできるかもしれません｡
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟには､やせようという気持ちも重要です｡
いろいろな方法を行ってみたけれど､
ｳｴｽﾄが減って我慢できないという人は､最終手段です｡
実際に､何か口に運んでもいいでしょう｡
しかしｶﾛﾘｰを最小限に抑える努力をしましょう｡
まずは､飲み物を飲んでみます｡
このとき､冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むようにしましょう｡
冷たい飲み物って､一気に飲み込んでしまいますね?
すると､ｳｴｽﾄを満足させることってなかなか難しくなります｡
温かい飲み物の場合､一気飲みすることは不可能です｡
ちびちびと少しずつしか飲むことはできません｡
すると､意外と飲み物だけでもｳｴｽﾄは満足するものなんです｡
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