【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:14年03月25日
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをするためには､
筋肉を鍛えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが､どうしても必要になってきます｡
筋肉は､わしたちが食べたｶﾛﾘｰを消費してくれる大切な箇所です｡
だから､筋肉を鍛えることで大きくする必要があるんですよね｡
女性の中には､筋肉を鍛えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすると､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰのような身体になってしまうのでは?
と不安に感じる人が多いみたいですが…
それこそﾊｰﾄﾞなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでもしない限り､
筋肉がﾑｷﾑｷになったりしませんので､ご心配なく!
わしがお勧めするのは｢ながらわし｣です｡
何かをしながらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすると､
継続的にｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを進めることができますよ｡
例えば､
何もせずにただ3分間ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするというのは､かなりきつく感じます｡
しかし音楽をかけながら､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすれば楽勝です!
大体､今の音楽は一曲3~4分程度｡
ということは､一曲聴きながらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすれば3分程度になります｡
一曲なら､少し頑張ってみようと思えますよね?
また3分というと､
ﾃﾚﾋﾞのｺﾏｰｼｬﾙの時間がこの程度のような気がします｡
好きなﾃﾚﾋﾞ番組を見て､ｺﾏｰｼｬﾙになったら少しﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする､
これも簡単に頑張れるんじゃないでしょうか?
よく､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟには､
24時間20分程度のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが必要といわれています｡
しかしこれは､
20分｢連続｣でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしろ!という意味ではないんですよね｡
最近の研究によると､
一回当たりは数分であっても､合計で20分を超えれば､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果はあるということが広く認知されています｡
ですから､ながらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでも､頻繁に行っていると､
意外と20分の壁というのは簡単にｸﾘｱできてしまうんですよ｡
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