【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:14年01月11日
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをして､
体重を落とすことはできても､
太ももの脂肪はしぶとく､
細くするのは難しいと言われています｡
それは､体重や体脂肪を落とすｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟと
根本的に痩せる方法が違うからなのです｡
太ももは､
体質の中でも太く大きい筋肉を持っているため､
その筋肉を鍛えることで､
それだけ脂肪を燃焼させることができます｡
また､
筋肉をつけることで基礎代謝もｱｯﾌﾟしますので､
脂肪がつきにくく､足を細くすることができます｡
下半身にむくみがあると
いくらにｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ励んでも
下半身や太ももは細くなりません｡
むくみがあると
足の付け根にあるﾘﾝﾊﾟ節に老廃物が溜まり､
ﾘﾝﾊﾟの流れが滞るので､老廃物等が蓄積します｡
それが続くと
足の付け根にｾﾙﾗｲﾄができて､
下半身が太くなってしまう原因に…
むくみ解消には
お風呂でのﾏｯｻｰｼﾞや
足を少し高くして寝るのが効果的です｡
過度な筋肉はかえって太く見えてしまいますが､
脂肪を燃焼するためには､筋肉の働きも欠かせません｡
普段なかなか､使わない太ももの内側の筋肉｡
この部位を鍛えてあげることがﾎﾟｲﾝﾄです｡
太ももの内側にある内転筋を鍛えるには
｢足を閉じる力｣を強化しましょう!
筋肉のつき方として､太ももの前面についてしまうと､
横に広がって太く見えてしまいますが､
太ももの裏側に筋肉をつけていると横に広がらず､
筋肉をつけていても太ももは太く見えません｡
歩くときに意識を集中して､
こむらやﾋｯﾌﾟの筋肉を使って
地面を蹴るように歩くといいですよ｡
15分~20分以上のｳｫｰｷﾝｸﾞは
有酸素体操にもなり効果的です｡
筋肉を付けることで､ﾘﾝﾊﾟ腺の流れをよくし､
ｾﾙﾗｲﾄも減らすことができますよ｡
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