【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】老眼治療もﾚｰｼｯｸにお任せください
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】老眼治療もﾚｰｼｯｸにお任せくださいﾌﾞﾛｸﾞ:18年02月10日
減量をするなら､
ご飯について注意を払うことが必要になってきます｡
まず減量の基本として､
脂肪分と糖質を､
いかに食べないようにするかがｶｷﾞになります｡
脂肪分については､
摂取したものが体脂肪という形で貯蔵されていきますから､
減量中は控えるべきなんですよね｡
揚げ物などの料理を
減量中は､あまり食べてはいけないということは､
なんとなくｲﾒｰｼﾞすることができるでしょう｡
でもね､
糖質も､あまりに大量に食べてしまうと
体脂肪に変化をしまうんですよ!
肉体の中に糖質が取り込まれると､
ｲﾝｽﾘﾝというﾎﾙﾓﾝが体内に吸収しようとします｡
ｲﾝｽﾘﾝは､糖質を体内に吸収するときに､
体脂肪という形に､糖質を一度合成し直してしまうんですよね｡
かつて､
低ｲﾝｽﾘﾝ減量というのが､
注目されたことがあります｡
低ｲﾝｽﾘﾝ減量は､
ｲﾝｽﾘﾝの特質をﾋﾝﾄに考案された減量なのです｡
糖質と聞くと､｢甘いもの｣というｲﾒｰｼﾞを
持たれる方もいらっしゃるかもしれません｡
実際､ｹｰｷやｽﾅｯｸ菓子なんかは､
糖質を多く含んでいます｡
しかし糖質は､ｽﾅｯｸ菓子や甘いものだけではなく､
炭水化物にも多く含まれているんですよ!
炭水化物というと､
ご飯やﾊﾟﾝといった､
わたくしたちの主食に多く含まれています｡
ですから､なかなか量を減らすのは難しいかもしれません｡
減量中は､
ご飯やﾊﾟﾝの代わりに
野菜をたくさん食べるなどして､
空腹を他の食材でごまかすという方法を探ってみましょう｡
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