【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】老眼治療もﾚｰｼｯｸにお任せください
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】老眼治療もﾚｰｼｯｸにお任せくださいﾌﾞﾛｸﾞ:16年12月22日
脂肪のつき方をﾌﾙｰﾂの形にたとえて､
ﾋｯﾌﾟや太ももなど
下半身が太いﾀｲﾌﾟは｢洋ﾅｼ型｣､
腹回りが太いﾀｲﾌﾟは｢ﾘﾝｺﾞ型｣と
呼ばれています｡
自分がどちらのﾀｲﾌﾟかを把握すれば､
太りやすい原因や解消法がわかるので､
効果的にﾀﾞｲｴｯﾄができますよ｡
まず｢下半身太り｣の洋ﾅｼ型肥満は女性に多く
皮下脂肪がつきやすく､なかなか落ちないのが特徴です｡
洋ﾅｼ型肥満の方にﾋﾟｯﾀﾘなﾀﾞｲｴｯﾄ法は…
ご飯面では､
脂肪の多い肉､揚げ物､ｼｮｰﾄｹｰｷ､お菓子など
脂肪の多いものは控えめに!
ﾒｲﾝのおかずは後回しにして､
野菜のおかずやご飯から食べると
脂肪の吸収を抑えることができますよ｡
脂肪の代謝を助ける､
ﾚﾊﾞｰ､さば､納豆､ﾓﾛﾍｲﾔ､まいたけ､海苔など
ﾋﾞﾀﾐﾝB2を多くとりましょう｡
体操面では
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ､ｽｸﾜｯﾄなど下半身を使った筋ﾄﾚがおすすめ｡
半身浴やﾏｯｻｰｼﾞなどで､血行を促進しましょう｡
次に｢上半身太り｣のﾘﾝｺﾞ型肥満は
男性､更年期を過ぎた女性に多く
内臓脂肪がつきやすく､動脈硬化､糖尿病などの
生活習慣病を招く恐れがあります｡
ﾘﾝｺﾞ型肥満の方にﾋﾟｯﾀﾘなﾀﾞｲｴｯﾄ法は…
ご飯面では
ご飯､ﾊﾟﾝ､麺などの炭水化物､
甘いもの､日本酒は控えめに
ﾌﾙｰﾂは適正量を守りましょう｡
おかずを食べてからご飯を食べるようにして､
ご飯の量を減らすのがﾎﾟｲﾝﾄです｡
糖質の代謝を助ける
豚肉､ぶり､きな粉､枝豆､落花生､ひじきなど
ﾋﾞﾀﾐﾝB1を多くとりましょう｡
体操面では
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ｳｫｰｷﾝｸﾞ､水泳などの有酸素体操が効果的｡
内臓脂肪が燃焼し､腹回りがすっきりしますよ｡
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