【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】老眼治療もﾚｰｼｯｸにお任せください
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】老眼治療もﾚｰｼｯｸにお任せくださいﾌﾞﾛｸﾞ:15年08月05日
∩(´∀`∩) ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯｼｮｰｲ♪(∩´∀`)∩
腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きますよね｡
減量にいいという腰回しやｹﾞﾙﾏも､
基本は腹式呼吸をすることから始まります｡
腹式呼吸とは､
腹の横隔膜を下げることによって息を吸い込んで､
逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法です｡
これをすることによって､
内臓の血行が良くなっていったり､
大胸筋や腹筋が鍛えられて､基礎代謝量ｱｯﾌﾟにもつながるそうです｡
腹式呼吸の方法は簡単!
まずは息を全部吐き出します｡
次に､鼻からゆっくり吸って､
この時腹もいっしょに膨らむようにします｡
ちょうど､腹に風船があって
その風船を膨らませるようなｲﾒｰｼﾞをすると良いかもしれませんね｡
めいっぱい吸ったら､
今度は腹をへこませながら､ゆっくり息を吐き出します｡
腹の風船をしぼませるようなｲﾒｰｼﾞです｡
肩で呼吸をするのではなく､
腹で呼吸をするというのがﾎﾟｲﾝﾄですね｡
あたくしたちは､横になっている時やｲｽに座っている時､
自然と腹式呼吸をしています｡
一度､仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください｡
呼吸に合わせて､腹が膨らんだり､へこんだりしていませんか?
普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても､
ふと思いついた時に､
10~20回ぐらい腹式呼吸でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう｡
あたくしたち人間は､1日で26,000回も呼吸しているそうですから､
ちょっとしたことでも､
積み重ねれば減量にはもちろん､
健康面でもいい効果が期待できるでしょう｡
腹式呼吸をやれば､絶対やせるということではありませんが､
減量効果をｻﾎﾟｰﾄするという意味で､
呼吸に気をつけてみるのもいいと思います｡
え?もう時間だ｡やべ､仕事行ってきます~
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