【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸにおけるﾘｽｸを理解しよう
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸにおけるﾘｽｸを理解しようﾌﾞﾛｸﾞ:22年08月17日
筋肉をつけることこそが
ｴﾈﾙｷﾞｰの消費ｻｲｸﾙを高めますから､
ﾀﾞｲｴｯﾄするためには､
適度なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすることが必要となってきます｡
しかし､
あまり炎天下のときにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするのはｷｹﾝ!
気温の高いときには､熱中症などで
病院に担ぎ込まれる人も少なくありません｡
あまり気温の高い日に､かんかん照りの中､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするのは､無謀ですから注意をしましょう｡
｢日陰でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすればいいのでは?｣と
思うかもしれませんが…
日本は一般的に､夏場は湿度が高い!
確かに直射日光を浴びるのに比べれば
多少は暑さをしのぐことはできるかもしれません｡
が､あまり暑さの面では変化がないのでは?
｢猛暑日｣などといわれるような､
気温が35度を越える中で
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするのはｷｹﾝ極まりないですよ!
猛暑日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは避けるようにしましょう!
もしどうしてもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたいという人は､
日が落ちたあとの21時にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするといいでしょう｡
太陽が沈むだけでも､かなり気温は下がります｡
21時になれば､
いくら高くても27度くらいには落ち着いてきます｡
その分､熱中症にかかるﾘｽｸも少なくなります｡
また早朝にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする習慣をつけるのもいいかもしれません｡
一日で一番気温が低くなるのは､早朝ですもんね｡
8時ちょっと早起きしてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすると､
その日一日を爽快に過ごすこともできるでしょう｡
ただし､猛暑日であろうと､
気温の高めの日であろうと
屋内でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする分には問題はありません｡
屋内でｽﾄﾚｯﾁやｽﾄﾚｯﾁをやるのもいいでしょう｡
夏場は少し工夫をすることが､
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功のｺﾂですね｡
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