【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸにおけるﾘｽｸを理解しよう

【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸにおけるﾘｽｸを理解しようﾌﾞﾛｸﾞ:20年09月20日

減量をしていると
誘惑に負けそうになることが多々ありますよね｡

そして､誘惑に負けては
減量失敗を繰り返していたあたし｡

あたしの場合､太った原因は
｢食｣でｽﾄﾚｽ解消していたことでした｡

細かく原因を追究すると…
ｲﾗｲﾗすると､おやつを食べてｽﾄﾚｽ解消｡
子どもたちが寝た後は､一人でゆっくりおやつﾀｲﾑ｡
週の半分は子供とともに､夜更けにﾁｭｰﾊｲ+おつまみで乾杯｡
子どもたちが残したﾗｲｽは､
もったいないので腹がいっぱいでも食べてしまう｡
子どもたちがよく食べるので､外食はﾊﾞｲｷﾝｸﾞが多い｡
…という生活習慣が原因だったと思います｡

減量を始めても
この習慣はなかなか止められず
特におやつの誘惑には
負けてしまうことが多かったです｡

しかし､
おやつを食べるのって､悪いこと?
食べてｽﾄﾚｽ解消するのは､悪いこと?
何か､おかしくありませんか?

おやつって､悪いものじゃないし､
食べることって､悪いことじゃない｡

｢食べちゃいけない!｣と思って
ご飯制限をすることが
逆にｽﾄﾚｽになっていませんでしたか?

それが､誘惑に負けておやつを食べてしまう
原因にもなっていたのでは?

甘いおやつも､脂っこいお肉も
時間や量を考えて食べれば
減量中でも問題ないんです｡

たまにはﾊﾞｲｷﾝｸﾞで食べ過ぎてしまっても
あとで消費すれば問題ありません｡

食べたい時には食べる｡
楽しく減量をしていくことで
ｽﾄﾚｽも溜まらず､長く続けられる｡

途中で嫌になって挫折しては
また､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまいます｡

｢食｣に対するﾏｲﾅｽｲﾒｰｼﾞは捨て
楽な気持ちになって､
長く続けられる減量をしていきましょう!

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