【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸにおけるﾘｽｸを理解しよう
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸにおけるﾘｽｸを理解しようﾌﾞﾛｸﾞ:16年10月31日
私は減量するにあたって
｢毎晩のﾋﾞｰﾙは続ける｣
と言う事だけは決めていました｡
そして｢ﾋﾞｰﾙはやめない｣と決めた後に
｢ﾋﾞｰﾙを飲んでも減量を続けるにはどうしたら良いか?｣
ということを考えました｡
やめたくない事を無理してやめて､
｢苦行のような減量｣をするよりは
やめたくない事は続けて､
｢やりやすい減量｣をする方が
ｽﾄﾚｽなく続けられます｡
つまり｢減量を行うﾎﾟｲﾝﾄ｣を絞り込むんです｡
生活の全てを減量に捧げる必要はないんです｡
そんなことをしたら息が詰まってすぐに挫折してしまいます｡
この｢減量を行うﾎﾟｲﾝﾄ｣が
私の場合､｢12時食｣でした｡
8時食･夕食は姉が家で作っているし､
もともと減量食のような食事でした｡
このため私にとっては｢12時食｣を見直すことが
一番減量をやりやすいﾎﾟｲﾝﾄだったのです｡
だから最初の頃､私の減量は
｢12時食の見直し｣
ただそれだけです｡
こんな風に､自分の核となる減量法を一つ決めて､
そこだけは毎日淡々と続けることにして､
それ以外に関しては
できるだけｽﾄﾚｽにならないように変えませんでした｡
つまりそれが､
私にとっては｢ﾋﾞｰﾙをやめない｣というだったのです｡
減量は ｢生活の一部｣ です｡
基本的に､終わりはありません｡
目標体重をｸﾘｱしたら
若干は食べる量を増やしたりしてもいいと思いますが､
基本的な生活はそのまま続けないとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまいます｡
だから｢やりやすい減量生活｣は一生続けるべきです｡
一生続けるためにも
｢好きな事はｶﾞﾏﾝしない｣ことが非常に大切なのです｡
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