【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸにおけるﾘｽｸを理解しよう
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸにおけるﾘｽｸを理解しようﾌﾞﾛｸﾞ:16年07月06日
ﾀﾞｲｴｯﾄをする時に気をつけるべきこととして､
食べる事と体操がありますよね｡
ところでこの食べる事と食べる事について､
読者様は､
行うべき順番があるというのをご存知でしょうか?
体操は､食べる事をしてから
しばらく経過をした時に行うのが良いと言われています｡
食べる事をしてから十分な時間をとれば､
からだの中に食料はなくなります｡
すると､
体操をする時に使われるｴﾈﾙｷﾞｰは
純粋にからだの中にすでに蓄えられている
脂肪や糖分をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使います｡
ところが…
食べる事をした直後に体操をしたとします｡
すると､
今からだの中に取り入れた食べる事のｴﾈﾙｷﾞｰを
燃料のもとにしようとします｡
ﾀﾞｲｴｯﾄは
からだの中にたまっている余分な栄養分を
いかに使うかにかかっています｡
ですから､
今摂取したものを使っては､
ﾀﾞｲｴｯﾄの効果が半減してしまうわけです｡
よく午前中早くに
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしている方がいらっしゃいます｡
あれって､ﾀﾞｲｴｯﾄの面から見ると､
非常に効率的な方法だと言えるんですね!
というのも､!--時間朝-->起きて体操するということは､
からだの中に食べ物がないはずです｡
なので､確実に､
すでにからだの中に貯蔵をされているものが
ｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われるんですよね｡
食べる事をしてからしばらく経過した時に
体操をするのは､望ましいことです｡
しかし､
水分も一切摂取しないというのはかえって危険ですから､
控えるようにしましょう｡
ﾎﾞｸたちのからだの大半は､水分で構成されています｡
ですから極度に水分を失うということは､
生命の危機に発展しかねないのです｡
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