【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】乱視の悩みはﾚｰｼｯｸで解決
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】乱視の悩みはﾚｰｼｯｸで解決ﾌﾞﾛｸﾞ:22年07月26日
減量をする時には､
適度な体操をすることが欠かせません｡
消費ｶﾛﾘｰを増やすことによって､
からだにたまっている体脂肪を落とす必要があるからです｡
ところで
減量するときの運動として､
大きく分けて2つのﾀｲﾌﾟがあります｡
それは､有酸素体操と筋ﾄﾚです｡
有酸素体操と筋ﾄﾚ…
できることなら両者を同時並行的にやっていった方が効果的です｡
有酸素体操は脂肪を燃焼させますし､
筋ﾄﾚをすることで筋肉を大きくし､
消費されるｴﾈﾙｷﾞｰをより大きくするからです｡
有酸素体操と筋ﾄﾚは､
理想的な順番というものがあるそうです｡
理想的な順番は､
まず筋ﾄﾚを行ってから有酸素体操を行うというﾊﾟﾀｰﾝです｡
まず筋ﾄﾚを行います｡
すると､筋肉は緊張しますし､
疲労物質とも呼ばれている乳酸がたまってきます｡
この状態で次に有酸素体操を行うと…
有酸素体操で､筋肉をゆっくり動かすことができ､
筋ﾄﾚで緊張した筋肉をほぐすことができます｡
また疲労物質である乳酸がたまっていますが､
乳酸を減少させる働きが有酸素体操にはあるのです｡
なので､有酸素体操でしめると､
次の日に疲労感を持ちこさなくなるみたいですよ｡
そして､より継続的に体操を続けることができ､
より減量効果が表れる可能性が高まるんです!
でも､以上にあげたことはあくまでも理想論｡
逆の方が自分にとってはﾘｽﾞﾑがいいという人には､
無理強いをするつもりはありません｡
自分にとってやりやすい体操ﾒﾆｭｰで､
減量を成功させましょう!
★ﾒﾆｭｰ
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