【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】乱視の悩みはﾚｰｼｯｸで解決
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】乱視の悩みはﾚｰｼｯｸで解決ﾌﾞﾛｸﾞ:21年08月09日
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟで目標体重になった後に
気になるのは｢ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ｣｡
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが起こる原因は
｢ﾎﾒｵｽﾀｼｽ｣なんだそうです｡
ﾎﾒｵｽﾀｼｽというのは､
肉体を常に一定に維持しようとする生命維持機能のことで､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ終了後は､
これを定着させることが必要なんですって!
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを始めると､
一日の摂取ｶﾛﾘｰを減らすため
最初は順調に体重が落ちますが､
停滞期になると体重が落ちなくなります｡
この時ﾎﾒｵｽﾀｼｽは､
肉体に入ってくるｴﾈﾙｷﾞｰが少なくなったため､
肉体のｴﾈﾙｷﾞｰ消費量を減らして維持しようとしますが…
しばらくすると､
減らしたご飯量でも肉体は十分維持できると判断し､
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費を元に戻します｡
これと同様にｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ後も､
ﾎﾒｵｽﾀｼｽが落ち着くことにより
体重維持が出来るようになります｡
もしこれが落ち着く前にご飯量を戻してしまうと､
基礎代謝は減っているのに摂取ｶﾛﾘｰが増えるため､
結果的に脂肪として蓄積しﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすくなってしまうので､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ後ひと月は､
ゆっくりと肉体をならす事が大切なんです!
なので､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ後のご飯は
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中と同様に一日3食をﾊﾞﾗﾝｽよく摂り入れ､
ご飯の量はひと月かけて
ゆっくりと戻していきましょう｡
肉体を作るたんぱく質､
肉体の調子を整えるﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙ･食物繊維をしっかり確保しながら､
ｴﾈﾙｷﾞｰ源となる糖質は適度に､脂質は控えめにしましょう｡
そして､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中に行っていたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも
ｽﾄﾚｽにならない程度に続けましょう｡
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを続けることで基礎代謝を維持出来るため､
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくい肉体になりますよ!
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