【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】乱視の悩みはﾚｰｼｯｸで解決
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】乱視の悩みはﾚｰｼｯｸで解決ﾌﾞﾛｸﾞ:19年04月17日
減量に限らず､
生活していく上で私たち人間にとって
水分補給はとても重要なことです｡
その水分補給ですが､
減量中は､
特に水分補給を心がけておく必要があります｡
減量中､水分補給が重要なのは､
体質の代謝を維持するためです｡
体質は水分ﾊﾞﾗﾝｽを保つことで
正常な代謝を維持することができます｡
水分不足になれば､
体質の代謝が低下して痩せにくくなります｡
だから減量中は
水分補給が重要となるのです｡
その他にも､
体質の中の水分量が不足すると､
体温調節能力や心臓血管系の機能の低下などにつながる恐れがあるので､
普段の生活よりも
意識的に水分を補給することが大切だと言えます｡
水分補給については､
減量している･していないに関わらず
一日に2~3ﾘｯﾄﾙは摂った方が良いとされています｡
減量中であっても
一日の目安は2~3ﾘｯﾄﾙで問題はありませんが､
こまめに水分を摂ることを心がけましょう｡
ただしｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどの有酸素運動を行う日は､
水分が多く消費されるので､
3~4ﾘｯﾄﾙは水分を補給するようにした方が良いみたいです｡
水分補給のﾎﾟｲﾝﾄについては､
一度にたくさん飲むのではなく､
200~300ml程度飲むようにしましょう｡
朝方､起きた時は
体質の中の水分量が不足しがちになっているので
水分補給が大切です｡
食事中は
満腹感を得やすいので
食事量を抑える効果もあります｡
運動後､入浴後は
水分が多く失われるので､
しっかり水分補給しましょう!
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