【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用ﾌﾞﾛｸﾞ:23年07月30日
ﾀﾞｲｴｯﾄを実践していく上で､
ただ単に食事を制限するだけでは､
理想的な身体のﾗｲﾝを作ることはできません｡
身体を引き締めるためには､
筋肉をつける必要があります｡
また筋肉というのは､俺たちの身体の中で､
最もｶﾛﾘｰを消費するところですから､
筋肉が多い人は､それだけやせやすい身体であるということもできます｡
このため､理想的なﾀﾞｲｴｯﾄには､
適度なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを取り入れることによって､
筋肉を維持することが必要となってくるわけです｡
ところで､身体が筋肉を作り出す時間帯というのは
決まっているといわれています｡
俺たちの身体が筋肉を作るのは､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしてから､1時間程度経過した後だそうです｡
そしてもうひとつ､
筋肉を作るﾀｲﾐﾝｸﾞがあります｡
それは､寝ている間です｡
ということは､
寝る前に軽くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするとどうなるでしょうか?
2つの筋肉を作るﾀｲﾐﾝｸﾞを､
一度にｶﾊﾞｰすることができるようになるわけですね｡
その分､筋肉を作る活動も活発となります｡
ですから寝る前に軽く身体を動かすということは､
効率的に筋肉を作る上では､
もっとも賢明な判断だということができるのです｡
とは言え､別に激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする必要はありません｡
激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすれば､脳が興奮してしまって､
逆に眠ることができなくなってしまいます｡
なので､軽めのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを取り入れてみるようにしましょう｡
例えば､ｽﾄﾚｯﾁなどは身体をﾘﾗｯｸｽさせる効果もありますから､
寝る前のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとしては効果的といえるのではないでしょうか?
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