【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用ﾌﾞﾛｸﾞ:23年04月12日
ﾀﾞｲｴｯﾄにﾁｬﾚﾝｼﾞしている人の中には､
定期的にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしているという方も少なくないでしょう｡
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞというと､
一見､脚の運動になっていると思われがちですが…
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞというのは､腕の筋肉や背筋､腹筋といった
体全体の筋肉の運動につながっています｡
だからこそ､高いﾀﾞｲｴｯﾄ効果が期待できるのです｡
しかしｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞによって
体全体を効率よく動かすためには､
正しいﾌｫｰﾑで走るということを､心がけなくてはなりません｡
ﾌｫｰﾑが間違っていると､
せっかくのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの効果も半減してしまう場合があります｡
まずは､腕の振りについてです｡
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしている人の中には､
腕を大きく振り過ぎたり､
肩をいからせて走っている人を見かけますが､
いずれのﾌｫｰﾑにしても､
腕の付け根にある肩甲骨を
効率よく動かすことができなくなってしまいます｡
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは､上半身と下半身が連動することによって､
効率よく走ることができます｡
ところが悪いﾌｫｰﾑで走っていると､
体の連動がうまくいかずに､走りの効率を悪くしてしまうのです｡
また､
脚の運び方をﾁｪｯｸしてみると､
ひざの部分が脚を踏み出すときに､
やや回転をして出している人がいます｡
この走り方をしていると､
ひざに負担がかかり､怪我をしてしまう恐れがあります｡
脚を前に出すときには､
まっすぐ出すということを意識して､
走るように心がけましょう｡
正しいﾌｫｰﾑを身につけてから､
長距離を走るようにしないと､
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果が期待できませんよ!
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