【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用ﾌﾞﾛｸﾞ:21年08月14日
減量をする時に気をつけるべきこととして､
食事とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがありますよね｡
ところでこの食事と食事について､
皆様は､
行うべき順番があるというのをご存知でしょうか?
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､食事をしてから
しばらく経過をした時に行うのが良いと言われています｡
食事をしてから十分な時間をとれば､
身体の中に食料はなくなります｡
すると､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする時に使われるｴﾈﾙｷﾞｰは
純粋に身体の中にすでに蓄えられている
脂肪や糖分をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使います｡
ところが…
食事をした直後にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたとします｡
すると､
今身体の中に取り入れた食事のｴﾈﾙｷﾞｰを
燃料のもとにしようとします｡
減量は
身体の中にたまっている余分な栄養分を
いかに使うかにかかっています｡
ですから､
今摂取したものを使っては､
減量の効果が半減してしまうわけです｡
よく6時早くに
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしている方がいらっしゃいます｡
あれって､減量の面から見ると､
非常に効率的な方法だと言えるんですね!
というのも､!--時間朝-->起きてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするということは､
身体の中に食べ物がないはずです｡
なので､確実に､
すでに身体の中に貯蔵をされているものが
ｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われるんですよね｡
食事をしてからしばらく経過した時に
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするのは､望ましいことです｡
しかし､
水分も一切摂取しないというのはかえって危険ですから､
控えるようにしましょう｡
僕たちの身体の大半は､水分で構成されています｡
ですから極度に水分を失うということは､
生命の危機に発展しかねないのです｡
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