【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用ﾌﾞﾛｸﾞ:21年06月19日
減量には､ﾊﾞﾗﾝｽの取れたご飯が重要ですが､
間食は一切ﾀﾞﾒということではないんですよ!
ご飯とご飯の間が空き過ぎてしまった場合､
身体が飢餓状態になってしまい､その状態で食べ物を摂取すると､
普段より何倍ものｶﾛﾘｰを吸収してしまうので､
太りやすくなるんです｡
このような状態を避けるにも､程良い間食が必要なんですね｡
ちなみに､
減量を目的に作られているおかしなどもありますが､
ｶﾛﾘｰｾﾞﾛと表示してあっても､
甘味料の種類によっては､
より食べたくなってしまう事もあるようですよ｡
特に､ｱｽﾃﾙﾊﾟｰﾑというｱﾐﾉ酸由来の人工甘味料は､
脳内の満腹感を与える化学物質を分泌させることを阻止しますので､
食べれば食べるほど､より食べたくなってしまうのです｡
そこで､
減量中の間食には､
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ効果の高いﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙが含まれている
ｶｶｵ70%以上のﾁｮｺやﾅｯﾂ類､
くだもの､焼き芋､枝豆などがｵｽｽﾒ!
これらの食品は､
少量でも腹が満足しやすいだけでなく､食物繊維も豊富!
ﾅｯﾂ類は肌にうるおいを与えますし､
くだもの類は､ﾋﾞﾀﾐﾝ､代謝､消化に必要な
抗酸化物質を摂ることができます｡
くだものは糖分が高いので､
減量に禁物と言っている人もいますが､
ﾋﾞﾀﾐﾝ類が豊富なので､他の栄養素と結合させ､
身体の中に吸収しやすくさせる為にも必要なものなのです｡
栄養補助食品などを間食に選ぶんだったら､
上にで挙げたような食べ物のほうが､
健康的な減量をｻﾎﾟｰﾄしてくれ､
｢食べた｣という満足感も高いですよ｡
――――――以上で今日の報告を終わります｡
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