【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用ﾌﾞﾛｸﾞ:15年04月22日
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの基本として､
ご飯の量を減らすためには､
満腹中枢がｷｰﾎﾟｲﾝﾄになります｡
満腹中枢というのは､
ご飯をし始めてから一定の時間がやってくると､
｢お腹いっぱい｣というｻｲﾝを出します｡
ﾎﾞｸたちは､満腹中枢への刺激によって､
ご飯を終了するのです｡
ですから､
満腹中枢を刺激するまでの時間､
いかにご飯の量を少なくするか
ということがﾎﾟｲﾝﾄになってきます｡
まずは
しっかりかむように心がけることです｡
一回食べ物をｸﾁに運んだら､
最低30回かみ続けると
十分な時間をつぶすことができます｡
また
野菜を積極的に摂取するようにしましょう｡
野菜ｻﾗﾀﾞなどは
結構な量があるように見えますが､
そんなにｶﾛﾘｰは高くないのです｡
ですから､ご飯の中に
野菜料理を一品以上入れるように心がけましょう｡
またご飯前にも一工夫が必要です｡
ご飯をする直前に水を飲みましょう｡
水を飲むことによって､胃への刺激になります｡
また､胃のｽﾍﾟｰｽも水によって
多少は少なくなりますから､
入れることができる食べ物の量を減らすこともできます｡
大体ｺｯﾌﾟ一杯程度の水を飲んでおけば､
十分な効果を発揮するでしょう｡
ご飯を通じて心がけることは､
ゆっくりと食べるということです｡
主人と同居している場合には､
一緒に食べるように習慣づけるといいでしょう｡
主人と一緒に食事をすれば､
何らかの会話をする必要があります｡
しゃべりながらですから､
ご飯のﾍﾟｰｽも自然と落とすことができます｡
ということは､
満腹中枢が刺激を受けるまでの
ご飯の量も自然と減ってきますから､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果を得ることができるわけです｡
★ﾒﾆｭｰ
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】乱視の悩みはﾚｰｼｯｸで解決┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】なんと交通費を貰えるｸﾘﾆｯｸもある
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】適性検査を受けてからﾚｰｼｯｸ
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸにおけるﾘｽｸを理解しよう
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸの紹介制度を有効活用
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】老眼治療もﾚｰｼｯｸにお任せください
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸには保証制度もある
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
┗【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸが原因でのﾄﾞﾗｲｱｲ
ﾍﾟｰｼﾞの先頭へ
ﾄｯﾌﾟに戻る
友達に教える