【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用ﾌﾞﾛｸﾞ:14年04月13日
ﾀﾞｲｴｯﾄには､ﾊﾞﾗﾝｽの取れた食事が重要ですが､
間食は一切ﾀﾞﾒということではないんですよ!
食事と食事の間が空き過ぎてしまった場合､
体が飢餓状態になってしまい､その状態で食べ物を摂取すると､
普段より何倍ものｶﾛﾘｰを吸収してしまうので､
太りやすくなるんです｡
このような状態を避けるにも､程良い間食が必要なんですね｡
ちなみに､
ﾀﾞｲｴｯﾄを目的に作られているｽﾅｯｸ菓子などもありますが､
ｶﾛﾘｰｾﾞﾛと表示してあっても､
甘味料の種類によっては､
より食べたくなってしまう事もあるようですよ｡
特に､ｱｽﾃﾙﾊﾟｰﾑというｱﾐﾉ酸由来の人工甘味料は､
脳内の満腹感を与える化学物質を分泌させることを阻止しますので､
食べれば食べるほど､より食べたくなってしまうのです｡
そこで､
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の間食には､
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ効果の高いﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙが含まれている
ｶｶｵ70%以上のﾁｮｺﾚｰﾄやﾅｯﾂ類､
くだもの､焼き芋､枝豆などがｵｽｽﾒ!
これらの食品は､
少量でもｳｴｽﾄが満足しやすいだけでなく､食物繊維も豊富!
ﾅｯﾂ類は肌にうるおいを与えますし､
くだもの類は､ﾋﾞﾀﾐﾝ､代謝､消化に必要な
抗酸化物質を摂ることができます｡
くだものは糖分が高いので､
ﾀﾞｲｴｯﾄに禁物と言っている人もいますが､
ﾋﾞﾀﾐﾝ類が豊富なので､他の栄養素と結合させ､
体の中に吸収しやすくさせる為にも必要なものなのです｡
栄養補助食品などを間食に選ぶんだったら､
上にで挙げたような食べ物のほうが､
健康的なﾀﾞｲｴｯﾄをｻﾎﾟｰﾄしてくれ､
｢食べた｣という満足感も高いですよ｡
嗚呼,いい気分
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