【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用ﾌﾞﾛｸﾞ:13年12月24日
減量法って､あまりにも多すぎて､
一体どれをやればいいのか､さっぱり解りません!
一時期ﾌﾞｰﾑになった､
炭水化物抜き減量は､
減量に成功した方も
たくさんいらっしゃるみたいですね｡
でも､主食の炭水化物を抜く減量は､
やり方を間違えるとｴﾈﾙｷﾞｰ不足になって､
身体に負担がかかるので要注意なんですよね!
炭水化物は身体の中に入るとﾌﾞﾄﾞｳ糖に分解され､
ﾌﾞﾄﾞｳ糖は脳が働く唯一のｴﾈﾙｷﾞｰ源になります｡
なので､
全く炭水化物を摂らない状態が続くと…
脳がｴﾈﾙｷﾞｰ不足となるので､
頭の回転や神経の正常な活動が妨げられたり､
肌荒れ･疲労感･病気に対する抵抗力も弱まるなど､
身体に様々な悪影響を及ぼしちゃうんです｡
炭水化物は､身体に必要不可欠な3大栄養素の一つで､
たんぱく質･脂質よりも一番早くｴﾈﾙｷﾞｰ源になるため､
減量以前に､健康的な生活を送るためにも
やはりしっかりと摂るべきなんですよね｡
炭水化物に減量効果を期待するのであれば､
糖が身体の中に吸収される速度の遅い(GI値が低い)食材を
選ぶのが良いみたいです｡
同じﾗｲｽでも､
玄米は白米よりGI値が低いですし､
白米に五殻や押麦･ｱﾏﾗﾝｻｽなどの雑穀を加えるだけなら
手軽で効果的な方法ですね｡
また精製度の高い白い食ﾊﾟﾝよりも､
精製度の低い全粒粉の食ﾊﾟﾝを
意識して選ぶようにするのがｵｽｽﾒ!
減量は1日3食の
主食･主菜･副菜をﾊﾞﾗﾝｽよく､
食物繊維の多い豆類･野菜･海草･きのこ類を
一緒に摂ることが大切です｡
その中で主食の質を上手に変える事が
健康的な減量の近道だと思います｡
正しい減量方法で美しく痩せましょう!
★ﾒﾆｭｰ
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】乱視の悩みはﾚｰｼｯｸで解決┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】なんと交通費を貰えるｸﾘﾆｯｸもある
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】適性検査を受けてからﾚｰｼｯｸ
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸにおけるﾘｽｸを理解しよう
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸの紹介制度を有効活用
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】老眼治療もﾚｰｼｯｸにお任せください
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸには保証制度もある
┣【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第
┗【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸが原因でのﾄﾞﾗｲｱｲ
ﾍﾟｰｼﾞの先頭へ
ﾄｯﾌﾟに戻る
友達に教える