【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸには保証制度もある
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸには保証制度もあるﾌﾞﾛｸﾞ:23年07月07日
みなさんは､
｢寒天ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ｣というのをこ存知ですか?
寒天は
食物繊維が豊富に含まれていて､
ｶﾛﾘｰがほとんどなく､
少量でもがお腹満足するということで
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに最適な食材といわれています｡
これを積極的に取り入れて､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟするという方法が｢寒天ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ｣です｡
寒天は体にも良いので特に問題はないのですが､
必要以上に摂りすぎると良くないことも起こります｡
1日に摂る食物繊維の量があまりに多すぎてしまうと､
過剰摂取によって､激しい下痢などを起こしてしまうそうです｡
俺の友人は､
寒天のほかにもいろいろと食物繊維を摂っていたため､
過剰摂取になって､
大変な目にあってしまったと言ってました｡
食物繊維は､
発がん性の物質や有害なﾐﾈﾗﾙを
体から排出してくれる働きがあります｡
しかし､過剰に摂取してしまうと､
有害物質と一緒に､
体に必要なﾋﾞﾀﾐﾝや鉄分までも排出してしまうのです｡
すると､ﾐﾈﾗﾙが不足してしまい､
貧血や味覚障害などを起こしてしまうこともあるんですよね｡
成人の1日に必要な食物繊維の量は
約20g~25gということですが､
現代人は13g~18gほどしか摂取できていないそうです｡
ですから､その不足分を補うために､
1日7g~8gを目安として寒天を摂ればいいということですね｡
寒天ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをするときには､
このような過剰摂取のこともよく考えて､実践してくださいね｡
規則正しくﾊﾞﾗﾝｽの良いご飯を心がければ､
きっと成功すると思いますよ｡
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