【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸには保証制度もある
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸには保証制度もあるﾌﾞﾛｸﾞ:14年11月16日
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの成功に効果的な食べ物選びで
注意しなければいけないのは､
｢できるだけ冷たいものを避ける｣ということです｡
氷の入った冷たいﾄﾞﾘﾝｸは避けて､
温かい緑茶や紅茶､ｺｺｱなどを飲むようにしましょう｡
また食事でも､温かいﾒﾆｭｰを選ぶようにしましょう｡
味噌汁やｽｰﾌﾟなどの温かい汁物を毎食加えるようにすれば､
体質が温まる上に､少量でもお腹が膨れるので､
ごはんの食べ過ぎを防ぐという効果も期待でき､一石二鳥です｡
そして一番大事なのは､
血となり肉となるたんぱく質をしっかりとることです｡
いわゆる主菜といわれる､
肉や魚､卵の料理は必ず食事に取り入れましょう｡
午前中から食べるのはちょっと重い…という方でも､
｢昼食と夕方食の一日2回｣は食べるようにしましょう!
主菜が少ないと､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの成功に必要な栄養素である
｢たんぱく質(ｱﾐﾉ酸)｣が足りなくなって､
内臓の働きが弱まり､筋肉も衰えてしまいます｡
そうすると､
脂肪を燃やしにくく､ためやすい｢低代謝｣の体質になってしまい､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに失敗してしまうんです｡
また､たんぱく質が足りないと､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの大敵である甘いｽﾅｯｸ菓子の誘惑にも
打ち勝てなくなってしまいますよ｡
特にｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中にｵｽｽﾒなのは､
羊や牛､豚の赤身の肉です｡
というのも､実はこれらの肉には､
｢L-ｶﾙﾆﾁﾝ｣という
脂肪の燃焼を高める成分が含まれているからです!
｢ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟには脂身が少ない鶏肉がよい｣
と言う人もいますが､
この成分は残念ながら鶏肉にはほとんど含まれていないのです｡
実際､
｢お肉は鶏のささ身しか食べません｣という方に限って､
太りやすかったりするんですよ!
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