【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸが原因でのﾄﾞﾗｲｱｲ
【ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ】ﾚｰｼｯｸが原因でのﾄﾞﾗｲｱｲﾌﾞﾛｸﾞ:16年01月17日
ﾀﾞｲｴｯﾄとｽﾄﾚｽが
密接に関係していることを実感した､
ｵﾚの体験談を聞いてください｡
ｵﾚは､
ｳｫｰｷﾝｸﾞを日々欠かさず行い､
1日3食の食事をﾊﾞﾗﾝｽよく食べて､
おかしは絶対に食べないと決めて
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めました｡
とりあえずふた月ほどは､
順調にﾀﾞｲｴｯﾄしていましたが､
ある日突然おかしが無性に食べたくなってしまい､
我慢できなくなってしまったんです｡
そして､
せっかくそれまでﾊﾞﾗﾝｽよく食べていた食事も
物足りなくなってしまい､たくさんの量を食べるようになってしまい､
歯止めがきかなくなって､
結局ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまったのです｡
我慢して､我慢して頑張っていたので､
とてもｽﾄﾚｽが溜まっていたのだろう…と､
ｵﾚは実感しました｡
ﾀﾞｲｴｯﾄの時には
おかしは厳禁と思っている方も多いと思いますが､
おかしを大好きな人が
食べるのを我慢するのは､かなりｽﾄﾚｽの溜まることですよね｡
ｽﾄﾚｽが溜まるとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因にもなりますので､
｢絶対に｣とか｢必ず｣とか､無理な計画を立てずに
気楽にﾀﾞｲｴｯﾄを始めた方がいいと思いますよ｡
例えば､
おかし厳禁ではなくて
低ｶﾛﾘｰのｽｲｰﾂを選んだり､
果物入りのﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄにしてみたり…と
工夫すればいいと思うんですよね｡
あまり神経質にならずに､
食べ過ぎた翌日は少し控えめにしておこう…などという程度で
やってみるのがいいですよ｡
短期間でﾀﾞｲｴｯﾄしようとすると
必ず無理が生じてきますので､
地道にｺﾂｺﾂと時間をかけて行なうのが良い方法だと思います｡
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