【レーシックガイド】レーシックには保証制度もあるブログ：19年01月15日
シェイプアップでは、
「摂取カロリー＜消費カロリー」
の状態にする必要がありますよね。
そのためには食事制限が必要となるのですが、
多くの人は、食事制限を勘違いしています。
食事制限を
「食べないこと」と思っているのです。
確かにシェイプアップでは
摂取カロリーを抑える必要があるのですが、
あくまでも
「摂取カロリーを減らす」ことであり
「食べない」ではないのです。
これを勘違いして
１日２食の食事しか食べない人がいますが、
これは確実にリバウンドしてしまう
間違ったシェイプアップ方法なのです。
１日３食は必ず食べるようにして、
その３食の食事から摂取カロリーを減らすのが
正しいシェイプアップの基本です。
でも世の中には、
シェイプアップに失敗する人が多いです。
３食きちんと食べて
摂取カロリーも抑えているけど痩せない…
それは食事方法がいい加減か
知識不足だからです。
「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態でも
「食事の質」と「食事の摂り方」に問題があれば
思うように痩せないのです。
まず、
１日のカロリー量を低く抑えても
そのカロリーの中身が重要です。
脂質が多いものや炭水化物を多く食べていれば、
摂取カロリーが少なくても痩せるわけがありません。
また、痩せない人の場合、
朝はほとんど食べずに、午後ちょっと食べて、
20時たくさん食べる…
そんな食事の摂り方になっているのです。
これでは摂取カロリーが少なかったとしても、
体脂肪がつきやすいですね。
このように食事は
「3食」「質」「摂り方」の3つのポイントがあります。
決して難しいことではないので、
正しい食生活になるよう、自分の食事を見直しましょう。